La grossesse est un parcours difficile qui demande beaucoup de préparation. Il est important de se préparer avant le début du voyage. Il est important d’avoir une alimentation saine et une routine d’exercice avant de tomber enceinte. Il est également important d’avoir une idée de ce que vous ferez pendant votre grossesse afin de pouvoir prendre des décisions en conséquence.
Les aliments prénatals, quantité dont vous avez besoin, variété et moment de la prise alimentaire
La variété des aliments dont votre bébé a besoin dépend de l’âge et du stade de la grossesse. La quantité de nourriture dont vous avez besoin pour votre bébé dépend également du stade de la grossesse. Par exemple, une femme enceinte au troisième trimestre devrait avoir au moins 2200 calories par jour. Il existe de nombreux types d’aliments différents à choisir pendant la grossesse, mais il est important de s’assurer que vous mangez une variété d’aliments sains qui fournissent les nutriments et les vitamines dont votre corps a besoin. L’Institut de médecine de l’Académie nationale des sciences (NAS) a une liste de recommandations sur les nutriments que les femmes enceintes et le fœtus devraient tirer de leur alimentation. Ils comprennent les protéines, le fer, le calcium, la vitamine D et l’acide folique.
Vitamine A : Les femmes enceintes ont besoin de 600 unités internationales (UI) par jour de rétinol , un type de vitamine A, qui est la quantité minimale recommandée pour une journée entière. Les femmes enceintes ont besoin de 600 unités internationales (UI) par jour de rétinol, un type de vitamine A, qui est la quantité minimale recommandée pour une journée entière.
Vitamine B12 : Les femmes enceintes ont besoin de 3 mcg/jour ou 2,6 mcg /jour, selon l’âge gestationnel Vitamine D : Les femmes enceintes ont besoin de 400 UI/jour Si vous êtes enceinte, il est très important de vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont votre bébé a besoin. Rendez-vous sur : https://www.monblogdebebe.fr/
L’importance du sommeil pendant le parcours de grossesse avec des conseils et des techniques
La grossesse est un moment pour se réjouir et profiter de votre voyage. Mais cela présente également des défis qui peuvent rendre difficile l’obtention du repos dont vous avez besoin. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de mieux dormir pendant la grossesse. Voici quelques conseils pour dormir plus pendant votre voyage de grossesse :
- soyez actif avant de vous coucher. Il est important de ne pas être sédentaire le plus longtemps possible avant d’aller au lit, alors essayez de faire quelque chose comme une marche rapide ou des étirements avant de vous installer pour la nuit. Cela vous aidera à vous détendre et à vous détendre avant le coucher.
- maintenez les niveaux de bruit bas. Si vous vivez dans une zone très bruyante, essayez de porter des bouchons d’oreille ou investir dans des écouteurs antibruit.
Quels sont les aliments dangereux à consommer pendant la grossesse ?
Il y a quelques aliments que les femmes enceintes devraient éviter. Ces aliments peuvent avoir des effets nocifs sur la santé du bébé. Un aliment à éviter pendant la grossesse est le poisson cru. Il n’est pas recommandé de manger des sushis ou d’autres plats, car ils contiennent des niveaux élevés de mercure, qui est toxique pour le bébé à naître. Voici les aliments à éviter pendant la grossesse :
- la bière ;
- ou le vin ;
- poisson fumé ;
- le saumon ;
- le maquereau ;
- œufs ;
- crustacés et coquillages crus ou peu cuits ;
- lait non pasteurisé ;
- caféine.
L’un des avertissements les plus courants pendant la grossesse est que les femmes enceintes ne doivent pas boire de boissons caféinées telles que le café, le thé ou le cola, car ces boissons peuvent entraîner une fausse couche.
Soins prénataux, comment et quand devriez-vous les obtenir ?
Les soins prénatals sont un service de santé pour les femmes enceintes, qui comprend des services médicaux et sociaux. Certains des services comprennent des examens de routine, des conseils et des soins prénatals. Les soins prénatals peuvent être commencés dès la sixième semaine de grossesse. Cependant, plus vous commencez tôt, meilleures sont vos chances d’avoir une grossesse en bonne santé et un bébé en bonne santé. La première visite prénatale est généralement prévue vers 20 semaines de grossesse et doit être effectuée avant 24 semaines de gestation si possible.
